Cardápio para dieda para emagrecer 10 quilos em 10 dias (ufc)

 

1° DIA

Café da manhã: 1 copo americano de suco de laranja natural sem açucar, 2 torradas e 1 maçã.

Almoço: Salada de tomate e alface, 1 colher de sopa de feijão e 1 filé de frango grelhado

Lanche: 1 laranja

Jantar: 2 conchas de caldo de feijão e 1 suco de limão com adoçante.

 

2° DIA

Café da manhã: 1 copo americano de suco de abacaxi natural com adoçante.

Almoço: Salada de tomate e alface, 1 colher de sopa de feijão e 1 colher de sopa de arroz.

Lanche: 1 fatia de mamão

Jantar: 2 conchas de caldo de feijão e 1 copo americano de suco de laranja com adoçante.

 

3° DIA

Café da manhã: 1 xicara de chá verde e 2 bolachas de agua e sal

Almoço: 1 sopa instantanea de sua preferência

Lanche: 1 fruta pequena de sua preferência

Jantar: salada de tomate, pepino, alface, aspargos e 1 colher de sopa de arroz.

 

4° DIA

Café da manhã: 1 xicara de chá verde

Almoço: Salada de tomate e alface, couve, rúcula e 1 filé de peixe assado

Lanche: 1 copo de vitamina de frutas

Jantar: 1 sopa instantanea de sua preferência.

 

5° DIA

Café da manhã: 1 xícara de chá verde

Almoço: 1 colher de sopa de feijão e 2 batatas médias assadas

Lanche: 1 fatia de melão

Jantar: salada variada de sua preferencia e 1 filé de carne magra grelhada

 

Após o 5° dia o cardápio recomeça até atingir o 10° dia.