Cardápio para dieda para emagrecer 10 quilos em 10 dias (ufc)
1° DIA
Café da manhã: 1 copo americano de suco de laranja natural sem açucar, 2 torradas e 1 maçã.
Almoço: Salada de tomate e alface, 1 colher de sopa de feijão e 1 filé de frango grelhado
Lanche: 1 laranja
Jantar: 2 conchas de caldo de feijão e 1 suco de limão com adoçante.
2° DIA
Café da manhã: 1 copo americano de suco de abacaxi natural com adoçante.
Almoço: Salada de tomate e alface, 1 colher de sopa de feijão e 1 colher de sopa de arroz.
Lanche: 1 fatia de mamão
Jantar: 2 conchas de caldo de feijão e 1 copo americano de suco de laranja com adoçante.
3° DIA
Café da manhã: 1 xicara de chá verde e 2 bolachas de agua e sal
Almoço: 1 sopa instantanea de sua preferência
Lanche: 1 fruta pequena de sua preferência
Jantar: salada de tomate, pepino, alface, aspargos e 1 colher de sopa de arroz.
4° DIA
Café da manhã: 1 xicara de chá verde
Almoço: Salada de tomate e alface, couve, rúcula e 1 filé de peixe assado
Lanche: 1 copo de vitamina de frutas
Jantar: 1 sopa instantanea de sua preferência.
5° DIA
Café da manhã: 1 xícara de chá verde
Almoço: 1 colher de sopa de feijão e 2 batatas médias assadas
Lanche: 1 fatia de melão
Jantar: salada variada de sua preferencia e 1 filé de carne magra grelhada
Após o 5° dia o cardápio recomeça até atingir o 10° dia.